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注意力训练 如何开始? 评估的目的是什么?
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一、关于注意力
    注意力不集中是指难于长时间地把注意力集中于一件事情上,易冲动、易分心、没耐心、追求瞬间满足,缺乏观察的能力和聆听的技巧,无法按照要求在规定的时间、规定的场合做秩序的事,如较长时间的学习、听讲或集中精力完成某一专项任务等等。据研究材料统计,5~7岁儿童聚精会神地注意某一事的平均时间是10-15分钟左右;小学生是20-30分钟左右,也有的注意力较好的孩子时间会更长些。到了中学阶段,注意力集中、注意力分配等能力会随着长年的锻炼和培养都提高到一个新的高度。
    随着年龄的增长和意志力的提高,大部分人能够通过自身的毅力排除来自内外的干扰,而将注意力集中。但为什么有的学生往往在应该集中注意力时无法集中,甚至出现注意力障碍呢?
    这也是我们所有的人极容易犯的不专心的毛病。注意力不集中并不是一种生理疾病,造成这样的状况,原因是比较复杂的。许多较严重的心理障碍都能引起注意力障碍,更多的是由习惯形成的一种心理品质的缺陷,是心理缺乏定性和意志薄弱的表现。因而要想改掉不能全神贯注读书的习惯,必须注意去培养自己的专注力、意志力以及耐心等,这样就可以逐渐改掉注意力不能集中的问题。
二、注意力不集中有常见哪些表现:
    你的孩子是否常常有下列的行为表现?
    1) 不专注:不能专心做一件事,注意力很难集中,常东张西望,心不在焉,做事常有始无终,一会儿这儿,一会儿那儿,容易分心。
    2) 冲动任性:自制力差,情绪不稳定,易变化,常冲动做出错误答案,不能较久控制自己的反应,无法克制说话或动作,想要什么就去拿,无法遵守规范或指示或是无法按照社会要求控制自己的行为。
    3) 活动过多:除了动作之外,也包括语言,在任何场合下,都无法安静、动个不停,平时走路急促,经常无目的乱闯、乱跑,手脚不停而又不听劝阻。
    4) 自控力差:不遵守秩序和规则,不听教师的指示,如插嘴和干扰大人的活动,常引起大人厌烦,做事乱无章法,随随便便,自卑心理强,缺乏自信,一切听之任之,不能与别人很好合作。
    5) 学习困难:学习成绩极不稳定。在功课、作业或考试中常如此,常被误认为是“偷懒”。
三、注意力不集中的原因
    上述问题可能有以下几种原因:
    1) 生理原因:脑组织器质性损害,许多有此症状儿童是由于额叶或尾状核功能障碍,包括母孕期疾病、抽烟、酗酒,分娩过程异常等,孩子出生后l~2年中枢神经系统有感染及外伤的儿童,亦有可能因为遗传因素。
    2) 环境因素:环境毒素──许多小食品或成品中的人工添加物,如色素、防腐剂类等,以及糖份过高,血液中铅含量过高,或铁、钙、锌等微量元素缺少等,都是可能的原因。
    3) 家长教养态度和外界压力:家长教育方法不当,提处太多的要求以至于孩子的发展程度跟随不上老师和家长要求。孩子注意力不好时,大人给予强烈的指责或训斥强化,使孩子长期处于心慌,心急,害怕、恐惧的心理状态,或者为逃避大人的惩罚等等而导致或表现出来的注意力转移。
    4) 心理因素:有些儿童因智力不足原因或其它原因常受人冷落,为了引人注意,使人关心他,便有意地以行为吸引大人注意来达到目的。
四、注意力不集中怎么办
(一)家长教养态度和观念是重点
    1) 家里一旦有这样的孩子,要正视现实,不急不躁,接纳孩子的一切行为,切忌不要过分责骂,惩罚或放任不管。
    2) 原谅、容忍孩子的行为,观察他的改变,对他的要求一次不要太多。
    3) 预防在先:经常与孩子进行沟通和交流,及时发现孩子的问题。若发现孩子有此类行为问题倾向及时引导或寻找专业的治疗机构采取相应的措施以预防发生。
    4) 赞美教育:多发现孩子的优势和长处,增强孩子的自信心。
(二)环境的安排
由于儿童很容易受到干扰而分心,注意力时间很短。需要作以下调整:
    1) 作息时间的安排
    a) 大人可设计一日活动安排表,且要儿童知道每日作息时间与功课安排,什么时候做什么,每天让孩子依表执行,以强化遵守时间安排,也让其养成良好生活规律和学习习惯。
    b) 时间表上提供适当的活动时间和环境:安排最好有运动时间,让孩子得以情绪发泄以满足他好动的习惯;另外,要安排安静时间与专注时间,如静坐听音乐、听故事、看图书、下棋、拼图、玩积木等(最好有家人陪伴),让孩子放松自己及培养其安静和专注的能力,并逐渐延长专注时间。
    2) 环境安排
    a) 因注意力不集中儿童易分心,所以在其学习时要注意环境的摆设,尽量简洁有序稳定,以不干扰他的学习为前提,减少他能看到玩具和听到声音的干扰,简洁明了且安静的学习环境有助于他专心学习。
    b) 在学习过程中多提醒他不能随便离开座位,或不能做其他事情,给予他必要限制。可设置小而安静的座位空间。
    3) 伙伴影响
    a) 找一些注意力较好的同龄孩子和问题儿童一起游戏或是共同完成某一项活动任务,在活动中通过观察、模仿其他孩子的行为、语言或做法来影响问题儿童,逐步改善其专注做事的能力。
五、教育指导和训练
(一)专项训练
    1) 参加针对儿童专注能力不佳的原因设计的感觉统合训练课程,通过对与专注 能力相关的前庭觉、平衡感、手眼协调、视觉空间、协作能力等方面全面系统的训练,改善视觉、听觉、距离感、平衡感、情绪控制以及相互间的协调,改善儿童的姿态,增强儿童的专注能力与纪律性。
    2) 参加专业机构开设的注意力训练课程,通过专业计算机课程和一对一训练,逐渐延长孩子专注于一件事情的时间,可明显改善孩子注意力不集中的问题。
(二)强化良好行为
    当孩子出现一些良好的行为或比以前有进步的行为时,如做作业比以前集中,小动作比以前减少时,应及时给予表扬、奖励(可以喜欢他、关怀他作为表扬,或孩子非常喜欢的活动、喜欢的东西作为奖励)。
(三)忽视、告诫或隔离、惩罚其不良行为
    1) 对孩子的某些不太严重的不良行为,可采取不予理睬的方法,而同时对其良好的行为进行强化,使好的行为越来越多,不良行为逐渐减少。
    2) 对于一些不该被忽视的行为应给予处理,告诉他正确的行为方式。
    3) 对严重的行为应给予隔离或剥夺被奖励的权利。
(四)专注力行为培养
    常要求孩子复习功课表,然后按功课表的活动行事,要求孩子复述刚才所教的儿歌或指出本子上刚教过的字,要求孩子回答问题应先摘要别人的重点。
    教育孩子学习适当的与人交往的行为,如基本的礼貌、求助或要求得到家长同意的行为,或衔接别人话题的谈话技巧。
    要求孩子学习如何整理书本、书包,安排作业或规划笔记本的书写位置等个人事务,或安排自己的时间,家长可适当给予提示和帮助。
(五)教育发展
    若能按正确方式教养注意力不集中的儿童,给予良好刺激,给予正确的行为控制与相应的专注力训练,你的孩子将会逐渐改善其多动、不专注的行为。
    若家长对此不以正确的教育态度和方法来教育孩子,任孩子自由发展,或采取听之、任之的不教养行为,那么随着儿童年龄的增长,其行为将难以控制,更严重者会影响孩子的一生。
六、展望注意力宝贝训练计划:
    训练课程参照“训练课程套餐——(卡特彼勒课程)”

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